腦美人才是真美人
- 與其做臉美人，不如做腦美人!
**很多年輕人患有「視物抑制困難症」，這是人的大腦額葉受損而出現的症狀，主要表現為眼睛無法離開閃爍的螢幕。很多人剛下班就直接坐到電視機前，看兩個多小時的節目，然後漫無目的的上網，這些都屬於「視物抑制困難症」。
- Jun 21 Thu 2018 15:25
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[書櫃]腦美人
- Jun 21 Thu 2018 11:32
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老化的機制
今日過一日，明日復過一日，年齡數字越來越增加，人與生物皆有一段老化的過程。
人的正常生理老化稱為「衰老」，不正常的老化稱為「早老」。衰老會使生命活動能力縮短或壽命縮短，而現在所流行稱抗衰老，意指能夠延緩老化退化的顯現跡象。年齡數字會說話，它是壽命的象徵，同年齡的人各器官功能、生理老化程度都不相同，因為老化過程中，除了受到老化本身的影響、生活習慣不同、生活環境差異，以及是否患有疾病等因素，都會影響老化的程度與速度。
老化的生理改變：
1.皮膚粗糙乾燥：年紀越大皮膚的角質生成，以及脂肪腺體分泌量不足，都會使皮膚變乾以及產生皺紋。
2.皮膚失去彈性：皮膚組織共有三層，表皮層、真皮層、皮下組織。隨著年紀增加，表皮層與真皮層聯結處降低，皮膚的膠原蛋白含量也減少，因此使得皮膚失去原有的彈性。
- Jun 13 Wed 2018 10:44
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[書櫃]鎂的奇蹟
一年前看了一本書《鎂的奇蹟》，才發現原來日常生活中我們常常關注在要補充高鈣、高鐵，卻忽略掉巨量礦物質"鎂'的重要性，鎂常常存在於綠色蔬果中以及堅果類。在此將書中精彩的內容摘錄下來與邦友分享。
●●為什麼你要認識鎂？
※鎂的主要功能：
- Jun 12 Tue 2018 14:21
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隨時練肌力
我們人體的脂肪跟肌肉比例會隨著年紀增加，脂肪比例變高，知道這樣的嚴重性嗎？
進入中年時，漸漸發現自己的中間區域變寬了，腿變粗了!! 如果把大腿剖面開來看，會發現年輕的大腿肌肉含量較脂肪多，而中老年的大腿是脂肪含量比例較多呢！有許多文獻研究報告老年人容易發生跌倒是與肌力不足有相關性的。洪偉欽、沈竑毅(2007)文獻中有提到肌力是體適能的重要指標，一般成年人的肌力在30歲時到達巔峰狀態，一直到50歲開始肌力會迅速減退，至65歲時的老年人肌力比年輕時降低20%，至75歲時肌力降低40%。(文獻連結網址：http://dx.doi.org/10.6169/NCYUJPEHR.6.2.14)
肌肉需要我們不斷的去鍛鍊，像是在提醒它:嘿!我的身體還很需要你來支撐哦！
所以像丸子大媽這種久坐族群非常非常需要每天花點時間練練肌力。舉凡腿部，手部，背部，腹部的肌力最好都要練到位!
參考了"IG最強瘦身女王 金儔原"的書，真的能讓我在有限的空間及時間練肌力!即使沒有瑜珈墊仍然能在辦公室做簡易運動，真是太有幫助了啦！以下介紹其中兩項我覺得很好施做的方法。
- Jun 12 Tue 2018 10:52
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BLOG首篇~中年大媽自介與叮嚀
簡單的前言~
這幾年報章雜誌、電視新聞都競相討論關於健康保健的方法，很多養生達人也都疾呼大眾開始注重健康!我想對於年輕人來說，只會覺得離你們還很遠哩!身體要不要保健似乎是不干己事的! 我們這些步入中年的只能以"過來人"的心情勸勸肖年仔，「健康真的很重要啊~~~」而且是要趁早養生是最好的，你們知道吃進去的是什麼，自己未來就會變成那個樣子嗎!!(比如說~愛吃油炸物的孩子們，長大後你們就會變成"泡芙球"大人!!是~很~恐~怖~的)
因為還是痞客邦新手，還不會使用很多花俏熱鬧的版面，如果覺得內容很無趣請原諒這位中年大媽XD
※簡單的自介：
痞客稱呼：丸子大媽(PS.丸子是家裡的貓孩)
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